للحصول على افضل النتائج مارس تمارين المقاومة للصدر ثم البطن وبعدها مارس تمارين الكارديو ( تمارين منزلية ) // الأهم اهتم بتغذيتك جيدا / لكتابة الجداول التدريبية والتغذية والمتابعة اشتراك شهري اون
![خطة تدريبية فعالة للجسم كامل في المنزل بدون اوزان [ للمبتدئين وللمتقدمين ] تكبير كمال الاجسام - YouTube خطة تدريبية فعالة للجسم كامل في المنزل بدون اوزان [ للمبتدئين وللمتقدمين ] تكبير كمال الاجسام - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/BvAcqh3oyXs/mqdefault.jpg)
خطة تدريبية فعالة للجسم كامل في المنزل بدون اوزان [ للمبتدئين وللمتقدمين ] تكبير كمال الاجسام - YouTube
![أفضل تطبيق يساعدك على ممارسة التمارين الرياضية من المنزل | تطبيق للتمارين الرياضية في المنزل للاندرويد أفضل تطبيق يساعدك على ممارسة التمارين الرياضية من المنزل | تطبيق للتمارين الرياضية في المنزل للاندرويد](https://1.bp.blogspot.com/-OaIrLmXHDxk/XQ6mheY8kEI/AAAAAAAAAV4/IR00g2eJ4rIDB0VybXr3T4LwfdhE07_5QCLcBGAs/s1600/%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2588%25D8%25B6%25D9%2588%25D8%25B9%2B60.jpg)